Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous buvez du thé tous les jours

Des avantages pour la santé cardiaque aux propriétés anticancéreuses, découvrez ce qui se passe lorsque vous commencez à boire du thé tous les jours,

Si vous sirotez une tasse de thé en lisant ceci, vous soutenez à peu près tous les organes de votre corps. Le thé non sucré est riche en antioxydants, qui préviennent les maladies chroniques et aident à réparer les cellules du corps. « Le thé vient du Camellia sinensis plante, qui contient des antioxydants connus sous le nom de catéchines, surtout du gallate d’épigallocatéchine (EGCG) », explique Anthony Kouri, MD, chirurgien orthopédique à Toledo, Ohio. “Ceux-ci éliminent les radicaux libres dans le corps et réduisent l’inflammation.”

Alors pinkies up; il est temps de découvrir les incroyables avantages (et seulement quelques risques) de boire du thé.

Boire du thé : votre risque de certains cancers diminue

Les antioxydants et les composés présents dans le thé ont été associés à un risque moindre de certains cancers. «Des effets bénéfiques ont été trouvés dans les cancers de la peau, de la prostate, du poumon et du sein», déclare Uma Naidoo, MD, directrice de la psychiatrie nutritionnelle et du mode de vie au Massachusetts General Hospital et faculté de la Harvard Medical School. “Différents types de thé ont un impact sur différents cancers.” Boire du thé n’est qu’un des moyens simples de prévenir le cancer.

Boire du thé : Votre risque de diabète diminue

Boire du thé noir tous les jours peut réduire votre risque de diabète de type 2 en aidant à contrôler votre glycémie après les repas. Selon une étude dans le Revue Asie-Pacifique de nutrition clinique, le thé noir peut faire baisser votre glycémie après avoir mangé des aliments contenant du saccharose. Si vous êtes prêt à en faire plus, ne manquez pas ces 71 façons de prévenir le diabète de type 2.

Boire du thé : Vos dents seront plus fortes

Bien que siroter du thé tout au long de la journée puisse légèrement tacher vos dents, cela peut en valoir la peine. Selon une étude dans le Journal de pathologie buccale et maxillo-faciale, le thé vert a un effet antibactérien qui pourrait réduire les bactéries formant des cavités dans votre bouche. Boire du thé vert tous les jours pourrait également rendre les caries moins graves. (Découvrez ces aliments qui blanchissent vos dents et plusieurs à éviter.)

Boire du thé : votre cœur vous remerciera

Les propriétés anti-inflammatoires du thé peuvent maintenir vos vaisseaux sanguins détendus, mettant moins de stress sur votre cœur, selon une étude de 2019 publiée dans la revue Nutrition clinique. “Les catéchines réduisent l’inflammation et inhibent ainsi la formation de plaques dans les artères vitales”, explique le Dr Kouri. Le Dr Naidoo recommande de boire trois tasses de thé noir par jour pour obtenir les bienfaits cardiaques.

Boire du thé : votre risque de maladie d’Alzheimer pourrait diminuer

L’idée que vous ou un proche receviez un diagnostic de la maladie d’Alzheimer est effrayante. Il est important de connaître les signes avant-coureurs et de faire ce que vous pouvez pour les prévenir. “Le thé vert peut vous aider à développer une résistance au stress et potentiellement à la maladie d’Alzheimer”, explique le Dr Naidoo. “Les polyphénols protègent les cellules des dommages.” Le thé aux feuilles d’olivier a des avantages similaires, avec des propriétés supplémentaires de renforcement de l’immunité et sans caféine.

Boire du thé : votre sommeil pourrait s’améliorer

Si vous passez vos nuits à vous tourner et à vous retourner, essayez de vous détendre avec une tasse de tisane (sans caféine, bien sûr) avant de vous coucher. “Le thé médicinal d’Asie de l’Est peut améliorer l’insomnie”, explique le Dr Naidoo. Selon une étude en Recherche en médecine intégrativeboire du thé peut aider à améliorer le sommeil et la qualité de vie des personnes souffrant d’insomnie légère à modérée.

Boire du thé : votre capacité d’attention peut s’améliorer

La caféine contenue dans le thé peut améliorer votre attention et votre vigilance. “La théanine est un acide aminé qui est pratiquement unique au thé (à part le champignon Bolet Bay)”, explique le Dr Naidoo. “Cela peut également améliorer l’attention en relaxant le cerveau, mais en le stimulant lorsqu’il est temps de se concentrer.” Si jamais vous avez des difficultés à vous concentrer ou à vous concentrer, essayez de faire infuser une tasse de thé chaud juste avant de travailler ou pensez à ces autres aliments qui pourraient vous aider à vous concentrer.

Boire du thé : votre métabolisme s’accélère

“La caféine contenue dans le thé aide à améliorer l’acuité mentale ainsi qu’à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses (jusqu’à 100 calories par jour)”, explique le Dr Kouri. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop dans le département de la caféine. Une tasse de thé vert contient environ 40 milligrammes de caféine et le Dr Kouri recommande de limiter votre consommation quotidienne de caféine à 300 à 400 milligrammes maximum. Avant de siroter, ne manquez pas ce que vous devez savoir sur la consommation de thé pendant le jeûne intermittent.

Boire du thé : vous n’absorbez peut-être pas assez de fer

Les catéchines du thé peuvent altérer la capacité de votre corps à absorber le fer. Cela signifie que même si vous mangez suffisamment d’aliments riches en fer, vous n’obtiendrez pas les avantages et pourriez devenir anémique. “Bien que la plupart des personnes en bonne santé ne soient pas affectées par cela, celles qui souffrent de carence en fer ou d’anémie devraient s’abstenir de consommer de grandes quantités de thé vert”, recommande le Dr Kouri. Cela inclut les enfants, les femmes enceintes et toute personne ayant des antécédents de maladie rénale.

Boire du thé: vous pourriez être plus à risque de saignement

Boire une grande quantité de thé chaque jour peut vous exposer à un risque de saignement dû à une coupure ou une bosse mineure. «Cela vous rend plus sujet aux ecchymoses, explique Michelle Lee, MD, chirurgienne plasticienne certifiée à Beverly Hills, en Californie. “J’exige que tous mes patients arrêtent de boire du thé deux à trois semaines avant la chirurgie.”

Boire du thé : votre médicament peut ne pas fonctionner

Bien que les bienfaits du thé semblent illimités, parlez-en à votre médecin et à votre pharmacien avant d’infuser une théière tous les jours. «Les catéchines peuvent interférer avec certains médicaments pour le cœur et la tension artérielle», prévient le Dr Kouri. “Il est important d’en discuter avec votre médecin.”

Combien de thé devriez-vous boire?

Les études varient sur le nombre de tasses de thé à boire par jour. Vous voulez obtenir le maximum d’avantages sans abuser de la caféine. “Pour tirer le maximum de bienfaits du thé vert pour la santé, il est plus efficace de boire trois à cinq tasses de thé vert par jour”, recommande le Dr Kouri.

Quel thé est le plus sain ?

Lorsque vous choisissez un thé, assurez-vous qu’il n’est pas sucré. Même si certains thés aromatisés ne contiennent pas de calories, ils peuvent tout de même contenir des édulcorants artificiels et des conservateurs. Optez pour faire votre propre thé plutôt que de l’acheter déjà préparé. « Plus les feuilles de thé sont transformées, moins les catéchines deviennent efficaces, explique le Dr Kouri. “Le thé vert est peu transformé et présente les plus grands avantages pour la santé des thés disponibles.” Rappelez-vous cependant que tous les thés contiennent de puissants antioxydants. Si vous préférez un autre type de thé, continuez à siroter. Voici les bienfaits du thé vert pour la santé dont vous n’avez peut-être pas entendu parler auparavant.

Verser une tasse aujourd’hui

Bien que vous puissiez toujours avoir trop d’une bonne chose, le thé est un choix sain pour la grande majorité des adultes en bonne santé. “En général, ceux qui boivent régulièrement du thé vert sont en meilleure santé que ceux qui n’en boivent pas”, explique le Dr Kouri. “Il est très sûr à boire et n’a d’inconvénients que lorsqu’il est consommé en très grande quantité.” Alors revendiquez ces bienfaits pour la santé et faites tremper aujourd’hui. Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du café régulièrement.

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