Les médecins viennent de révéler 5 faits sur la vitamine D que vous ne saviez probablement pas

La vitamine D a eu un moment, et ce n’est pas étonnant. La liste par excellence des avantages de la vitamine D comprend souvent le renforcement des os et des dents, le soutien de l’immunité, la promotion de la santé du cerveau et des nerfs et même éventuellement la brillance des cheveux.

Malgré tout, avec tout le battage médiatique, il existe de nombreux faits surprenants sur la vitamine D qui sont précieux pour votre prise de conscience. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques gains de vitamine D sous le radar, ainsi que quelques avertissements, pour compléter plus sagement.

Combien de temps faut-il à la vitamine D pour agir ? Les diététistes expliquent combien de temps il faut à la vitamine D pour agir dans votre corps

1. La carence en vitamine D est liée à la santé et à la fonction sexuelles.

Couple souriant et appréciant la date avec le déjeuner sur le toit du bâtiment

AleksandarGeorgiev/Getty Images

Les recherches des dernières années suggèrent que de faibles niveaux de vitamine D peuvent affecter les performances dans la chambre à coucher pour les hommes et les femmes.

Pour les hommes, la vitamine D peut stimuler la fertilité en augmentant la motilité des spermatozoïdes. Selon des recherches publiées dans Le Journal mondial de la santé masculine en mai 2019, la vitamine D améliore la fonction testiculaire, qui produit du sperme et des hormones sexuelles essentielles, comme la testostérone.

Pour les femmes, plusieurs études ont trouvé une association entre une carence en vitamine D et un dysfonctionnement sexuel (comme une étude de 2019 publiée dans la revue à comité de lecture Journal d’urologie). Les symptômes comprennent une faible libido, un manque d’excitation et des douleurs pendant les rapports sexuels.

Si cela ne vous dérange pas d’augmenter votre libido, vous n’êtes pas seul – de nombreuses données ont montré que le stress pandémique a eu un impact sur le sentiment romantique de beaucoup d’entre nous. Vous trouverez peut-être rassurant d’apprendre qu’une étape pour retrouver ce sentiment d’amour peut être aussi simple que de s’assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D.

Envie de vitamine D dans votre assiette lors de votre prochain dîner ? Lisez 6 façons simples de manger plus d’aliments riches en vitamine D.


2. Trop de vitamine D peut causer des calculs rénaux.

Femme avec mal de dos

Peter Dazeley/Getty Images

Oui, il est possible d’en faire trop avec des suppléments de vitamine D. Un apport excessif en vitamine D (en particulier à partir de suppléments) peut avoir des effets secondaires indésirables… dont les pires sont les calculs rénaux. Dr John Poothullil, MD, FRCP, auteur de Votre santé est en danger : comment naviguer dans le chaos de l’information pour prévenir les maladies liées au mode de vieraconte Le sain : « La vitamine D augmente la quantité de calcium absorbée par l’intestin. Cependant, trop de vitamine D est dangereuse car elle peut provoquer des niveaux élevés de calcium, entraînant des calculs rénaux. Le Dr Poothullil dit que les autres effets secondaires de l’excès de vitamine D comprennent les nausées, les vomissements, la faiblesse musculaire et la confusion.

Si vous complétez avec de la vitamine D, faites très attention au dosage pour vous assurer que vous n’atteignez pas des niveaux toxiques. Le Dr Poothullil recommande une quantité quotidienne de 800 unités internationales (UI). Cependant, pour les personnes vivant dans des climats nordiques ou qui ne sortent pas beaucoup à l’extérieur, un supplément de 1 000 à 2 000 UI peut être bénéfique. Avant de prendre des suppléments de vitamine D, quelle que soit leur concentration, nous vous recommandons de consulter votre fournisseur de soins de santé.


3. Les niveaux de vitamine D ont un impact sur votre santé urologique.

Une femme médecin et une patiente âgée discutent de dossiers médicaux

Productions SDI/Getty Images

La santé urologique concerne les parties du corps impliquées dans la santé sexuelle (généralement la prostate et les testicules chez les hommes) et la production, le stockage et l’élimination de l’urine (vessie, reins, voies urinaires pour les hommes et les femmes).

Un nombre croissant de recherches montre que la carence en vitamine D est associée à plusieurs problèmes urologiques chez les adultes, tels que :

  • Vessie hyperactive: Si vous vous précipitez souvent aux toilettes ou si vous vous réveillez souvent pour uriner la nuit, vous pourriez avoir une vessie hyperactive. Heureusement, augmenter votre taux de vitamine D peut aider à mettre fin aux visites nocturnes aux toilettes, car la vitamine D aide à renforcer les muscles qui permettent à l’urine de sortir de la vessie, selon une étude de 2021 publiée dans le Journal international d’urogynécologie.
  • Cancer de la vessie: Une carence en vitamine D peut avoir des conséquences plus graves sur la santé qu’une miction fréquente. Une étude de 2019 a montré que de faibles niveaux de vitamine D étaient associés à un risque plus élevé de cancer de la vessie.
  • Infections des voies urinaires (IVU): Obtenir suffisamment de vitamine D peut aider à prévenir les infections urinaires récurrentes, selon une étude de 2019 qui a montré que de faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque accru d’infections urinaires chez les adultes et les enfants.
  • Élargissement de la prostate : Selon des recherches publiées dans Le Journal canadien d’urologieil existe une corrélation entre ne pas prendre régulièrement votre dose quotidienne de vitamine D et un risque plus élevé d’hypertrophie de la prostate, entraînant divers symptômes urinaires inconfortables.

4. Le vieillissement affecte la capacité de votre peau à produire de la vitamine D.

Mains de la vieille femme

Steve Prezant/Getty Images

Nous savons très bien que notre peau perd son teint lisse et souple avec l’âge. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la peau vieillissante perd également sa capacité à produire de la vitamine D. Il est assez largement admis que notre système produit de la vitamine D lorsque notre peau est exposée au soleil. Cependant, sortir et profiter des rayons du soleil n’aura pas le même effet avec l’âge, selon une étude publiée dans Cliniques d’endocrinologie et de métabolisme d’Amérique du Nord.

De combien d’exposition au soleil votre peau a-t-elle besoin pour produire suffisamment de vitamine D ? Le Dr Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND, explique : « La recherche suggère que jusqu’à 30 minutes d’exposition au soleil, en particulier entre 10 h et 14 h (soit tous les jours, soit au moins deux fois par semaine) sur le visage, les bras , les mains et les jambes sans crème solaire peuvent conduire à une synthèse suffisante de vitamine D selon l’endroit où vous vivez et l’intensité du soleil.

Vous cherchez le bon supplément de vitamine D pour vous ? Les 4 meilleurs suppléments de vitamine D en fonction de vos besoins spécifiques, proposés par des diététiciens professionnels.


5. Toutes les femmes n’ont pas besoin de la même quantité de vitamine D.

Une femme enceinte tenant son ventre de bébé à la maison

Shansche/Getty Images

Certaines femmes peuvent avoir besoin de plus ou moins de vitamine D que la recommandation quotidienne de 800 UI. Par exemple, une étude de 2016 a révélé que les femmes enceintes qui ont accouché en hiver, qui ont de faibles niveaux de vitamine D en début de grossesse ou qui prennent plus de poids que la moyenne pendant la grossesse peuvent avoir besoin de doses plus élevées de vitamine D que les autres femmes enceintes.

La vitamine D est un nutriment essentiel pendant la grossesse pour la mère et le bébé. Une carence augmente le risque de rachitisme congénital et de fractures osseuses chez les bébés et de prééclampsie chez les mères. Si vous êtes une future maman, discutez avec votre médecin de la possibilité de trouver une vitamine prénatale de qualité contenant de la vitamine D.

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